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Verwenden Sie die Entspannung-Pause-Strategie mit Ihrem Training. Diese Methode bietet, dass die Muskelgruppen in der Regel in nur einer Angelegenheit von nur 10 bis 20 Sekunden zu erhalten ca. 90% der Haltbarkeit zurück. Um sie erfolgreich durchzuführen, wählen Sie eine große Gewicht, das Sie veranlassen können, zum Scheitern mit einer bestimmten Vertreter zu gehen, zum Beispiel 8 bis 10 Wiederholungen, dann stoppen folgenden schnellen wenigen Wiederholungen. Entspannung für 10 bis 20 Sekunden, dann setzen Sie Ihre Wiederholungen. Wenn Sie draußen im Winter, immer gemütlich zu halten durch das Tragen von geschichteten Kleidungsstücke. Nicht nur kann, das eine Menge mehr Schichten machen Sie sich milder, aber es ist möglich, Ebenen nehmen, wenn die Temperatur steigt danach. Fallentemperatur Zahlreiche Schicht der irgendwo zwischen jedem Stück, das Sie von zu vergießen Temperatur halten können. Versuchen Sie, die Energie unter Kleider, Rollkragenpullover, Pullover, Handschutz, Schichten und Schuhe auf den Urlaub.